Quando ti prepari per una grande prova o ti esibisci di fronte a un pubblico, si attiva lo stato cerebrale chiamato eccitazione. I neurotrasmettitori ordinano i segnali provenienti da input sensoriali come luci intense o folle festanti e li inviano alla corteccia per l’elaborazione.
Comunicare con il tuo partner sul desiderio sessuale e usare cibi afrodisiaci o ausili per l’eccitazione da banco sono modi naturali per aumentare l’eccitazione. Imparare a gestire i tuoi livelli di eccitazione in modo efficace può migliorare la tua vita in molti modi.
La chiave per migliorare l’eccitazione sessuale è comunicare con il partner. Prendersi il tempo necessario per discutere di eventuali barriere fisiche o emotive che possono ostacolare il desiderio di intimità, come l’ansia o gli effetti collaterali dei farmaci, può aiutare entrambi a sviluppare strategie per superarle e migliorare le vostre esperienze sessuali insieme.
Ascolta la musica
Ascoltare musica può aumentare la motivazione e i livelli di eccitazione. Un team di ricerca ha scoperto che quando una persona ascolta musica, le sue prestazioni migliorano nei compiti che richiedono attenzione e sforzo mentale sostenuti. Questo perché l’ascolto della musica può aiutare una persona a rimanere concentrata sul compito da svolgere, mantenendo la mente sul compito invece dei pensieri negativi o distraenti che spesso si verificano durante compiti prolungati e impegnativi.
I ricercatori hanno utilizzato musica di sottofondo autoselezionata nello studio, che ha aumentato la validità ecologica rispetto agli studi che utilizzano musica selezionata dai ricercatori e ha permesso loro di controllare le differenze nel livello di eccitazione. Un’analisi delle componenti principali ha rivelato tre distinte funzioni sottostanti: le persone ascoltano la musica per raggiungere l’autoconsapevolezza, la relazione sociale e la regolazione dell’umore. Questo è coerente con il quadro dell’eccitazione.
Parla con un amico
A dispetto di ciò che possono dire le norme sociali pudore, il sesso e la sessualità sono parti normali della vita umana che influenzano e sono influenzate dai processi emotivi. Che si tratti di parlare di un nuovo film che hai visto o dei tuoi sentimenti per un amico, una buona conversazione può aumentare i tuoi livelli di eccitazione mentale.
Questa è una tecnica nota come facilitazione della risposta ed è stata dimostrata più volte per funzionare. È simile al modo in cui studiare in gruppo può migliorare i risultati dei test.
L’eccitazione è essenziale per la motivazione e il livello di eccitazione che funziona meglio per te può variare a seconda delle tue esigenze. Ad esempio, alcune persone prosperano con alti livelli di eccitazione, mentre altre hanno bisogno di bassi livelli di eccitazione per rimanere motivati. L’eccitazione può essere mentale (cognitiva), emotiva o fisica.
Seguire una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive può aiutarti a sentirti in salute e ad aumentare la tua libido. Gli alimenti ricchi di proteine, fibre e grassi sani possono darti una sferzata di energia naturale. Cerca di evitare cibi ricchi di grassi saturi e trans, che possono avere un impatto negativo sulla tua libido.
Puoi anche aumentare la tua eccitazione mentale impegnandoti in comportamenti e pensieri che ti danno energia ed eccitano. Ad esempio, ascoltare musica che ti eccita e pensare a un’esibizione imminente in situazioni sportive, lavorative o sociali che trovi interessanti può aiutarti a spostare la tua eccitazione verso il suo livello ottimale.
Comprendere i livelli di eccitazione è particolarmente importante per le persone che tendono ad essere introverse, poiché spesso richiedono più pause dalla socializzazione per evitare che la loro eccitazione vada troppo oltre il suo livello ottimale.
Dormi a sufficienza
Dormire a sufficienza migliora la funzione cognitiva e riduce lo stress, entrambi fattori che possono aiutare ad aumentare l’eccitazione mentale. Il sonno può anche aumentare i livelli di energia, il che può portare a prestazioni migliori in una varietà di situazioni. È importante trovare un intervallo ottimale di eccitazione per il tipo di attività che stai svolgendo. Compiti diversi richiedono un diverso livello di eccitazione e questo intervallo ottimale varia da persona a persona. I tre tipi di eccitazione sono fisica, emotiva e cognitiva.
Dormire molto, ascoltare musica che ti dà energia e impegnarti nel pensiero e nel dialogo interiore che ti dà energia dovrebbero aiutare a spostare la tua eccitazione verso un livello ottimale. Se hai una bassa eccitazione, è utile imparare le tecniche di gestione dello stress e affrontare eventuali problemi emotivi attraverso la consulenza o la terapia.